Immunité

😁Hello hello mes chouchous !⠀
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💡Lors de ma publication sur les énergies automnales, je vous avais promis que je reviendrais avec d’autres idées à vous soumettre.⠀
Je crois qu’il est grand temps de parler 𝗜𝗠𝗠𝗨𝗡𝗜𝗧𝗘 !⠀
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🐍Avec presque 15 ans d’expérience en pharmacie et toutes les connaissances acquises dans le domaine du naturel, j’aimerai vous proposer quelques conseils/éléments pour soutenir et/ou booster votre système immunitaire.⠀
C’est vraiment le moment de le renforcer pour essayer de passer l’hiver en douceur.⠀
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Voici, selon moi, les 4 grands piliers sur lesquels nous pouvons « travailler »:⠀

Alimentation saine et variée⠀
Respecter les temps de repos⠀
Faire du sport⠀
Gérer son stress ⠀
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🍎🥝🥕🥦🍊🍋🫐🍐🍅🍏⠀
Pour ce qui est de l’alimentation, mangez des produits frais, locaux et évitez au maximum les produits transformés! ⠀
Privilégiez les fruits et les legumes. La vitamine C est recommandée depuis toujours alors: mangez des agrumes, faites vous de bons jus de fruits maison!⠀
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😴💭🧘‍♂️🛌⏰⠀
Reposez-vous et dormez suffisamment. Des nuits bien reposantes sont un élément primordiale à un bon fonctionnement de vos défenses et à une meilleure guérison. Si votre temps vous le permet, accordez-vous en plus des petites siestes régénératrices. ⠀
Savez-vous que certains médecins prescrivaient de dormir sur leurs plans thérapeutiques ? ⠀
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🚴‍♂️🤸🏃‍♀️⠀
Une bonne activité physique aide à une bonne santé alors bougez, faites du sport, aérez-vous… marchez, courez, allez en forêt… faites le un max à l’extérieur !⠀
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📚🕯🧎🫖🛀💆‍♀️🎵🍁🌲⠀
Le dernier sujet (gérer son stress) est peut-être le plus difficile à influencer… mais rien n’est impossible; vous le savez !⠀
Ne vous laissez pas déborder par votre travail, apprenez à poser des limites et osez dire « non ». Demandez de l’aide lorsque cela est nécessaire… au bureau et à la maison !⠀
Accordez-vous des moments rien qu’à vous … pour respirer conciemment, lire un peu, écouter votre musique préférée, méditer, prendre un bain relaxant, contempler la nature, déguster un thé… que sais-je encore ?⠀
Offrez-vous un massage ou un soin détente. À vous de voir ce qui sera le plus nourrissant pour vous. ⠀
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Pour les conseils plus élargis je dirais que :⠀

Il fait plus très beau et pas très chaud mais une fois dehors, profitez du moindre rayon de soleil pour vous exposer et produire votre propre vitamine D. ⠀
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La cigarette irrite les voies respiratoires alors essayez de baisser, voire arrêter de fumer 🫁🚭⠀
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Buvez en quantité suffisante… eau, jus de fruits… tisane de thym (immunostimulante et anti-infectieuse). 🍶🍵🧃⠀
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Diffusez des huiles essentielles spécifiques à cette saison, certaines ont même des propriétés desinfectantes au niveau atmosphérique. Je suis là en cas de besoin pour vous aiguiller.🌿🌸⠀
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Si vous avez envie d’autres tuyaux (plus détaillés) … n’hésitez pas à me soumettre vos suggestions !🥰