Pour commencer je te pose une petite série de questions, histoire de t’amener à la réflexion:
Qui est au service de qui ? Toi au service de ton mental ? Ou ton mental à ton service ?
As-tu deja remarqué que sur les dizaines de milliers de pensées qui traversent notre mental au quotidien, seule une toute petite minorité est utile ou contribue à notre bonheur ?
Et si tu intégrais que les pensées que nous créons sont en fait que des « suggestions » ? Qu’est-ce qui t’empêche de les ignorer ?
Et pourquoi je t’écris ce post ?
Parce que je vais te prouver par A+B que tu es capable d’être aux commandes !
Si, si … à travers/avec/grâce à la méditation !
» Pfff, la méditation 🥴 ? La bonne blague!😊 Elle est marrante Guida ! La méditation c’est pas pour moi … no way ! » … avoue que ces mots ont traversé ton esprit !? 🤔😉
Ne pense pas que la méditation c’est juste être assis en tailleur en faisant des « Ohhhhhmmmmmm » 🧘♂️… c’est bien plus simple et accessible que ça !
La méditation nous apprend à ramener notre attention à l’instant présent lorsqu’elle se perd dans nos pensées. 💭
❣️Voici une petite technique méditative toute simple mais sacrément efficace !
Mets ton 📱 en mode avion et sur la minuterie programme » 1 minute »
Assieds-toi confortablement (en tailleur ou sur une chaise les pieds ancrés au sol, peu importe!)
Fermer la bouche afin de ne respirer que par le nez 👃
Essaie de rester immobile et place toute ton attention sur la température de l’air qui entre et sort de tes narines… il est froid à l’inspiration et chaud à l’expiration.
Chaque fois que des pensées s’invitent et que tu t’en rends compte, ramène simplement l’attention à la température de l’air… encore et toujours.
C’est tout ! ✔️
Je te défie d’essayer … et tu verras que tu en es capable ! Tu es capable de reprendre les commandes et tu vas te le prouver toi-même!
Prêt(e) à relever le challenge ? 💪
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